书目：
第一章：本堂你三招不打鼾
第二章：防止打呼噜5个小窍门 让你更加心理健康
第三章：平常打呼噜 警惕导致高血压
编者按：半夜打呼噜不但就会冲击其他人的休息时间，打呼噜本身对心理健康就不会什么好处。那么打呼噜到底就会给心理健康导致哪些冲击呢？如何防止半夜打呼噜呢？
本堂你三招不打鼾
美国知觉专家迈克·亚瑟提到，咽腔堵塞、咽大块颠倒，发烧可过敏反应都显然令人在睡梦之中发出粗重的呼吸逺。针对并不相同病因进行相应的治疗可以高效率过重或消除打鼾的征状，对长期以来饱受打鼾困扰却回去不到明显原因的人，不妨尝试都有一些简单易行的小窍门。
美容
美容是造成或过重打鼾的一个关键原因，在30-59岁的人之中，60%的肥胖男性有打鼾的习惯性。据研究，身体脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与发病关系大，美容可取得一定的治果。
多于喝醉
酒精饮料能够放松颈部肌肉从而令人发出鼾声。所以不用在睡前大量嗜酒或掺入酒精饮料的饮料。
侧卧
知觉双脚就会冲击呼吸乐句和声音。与上身相比之下，侧卧更加借以表面平和的呼吸，如果不会从始至终保持这一双脚，可以利用提醒控制系统的帮助。比较直接的是在夹克后适当的肺脏缝一个高球，高球尺寸恰当、软适宜，是理想的独树一格。当打鼾者要仰卧时，就就会被球硌一下，自然也就改为侧卧，经过几周后，就能调教侧卧知觉的习惯性。
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