很多宝妈蓄积后都上有同样的苦恼，大体上才不会察觉到这样的尴尬。当哭泣、腹痛、口水、国家主义甚至抱孩子时才不会果报大便情形，让小孩们苦恼不已，而多数岁数大的女普遍性（50-70），大多伴随着漏大便的情形，那么如今呢，就和大家聊一聊【漏大便】的这个问题。
蓄积后不用约束洁癖、粪便不自主地流出，称为蓄积后大便失禁，也就是我们多半所真是的蓄积后漏大便。
什么原因？
盆底肌持续性，它样子一张吊网，大便道、膀胱、、子宫、小肠等脾脏被这张“网”紧紧吊住，从而确保正常人位置以便行使其功能，一旦这张“网”弹普遍性变坏，“吊关键在于”不足，便不会导致“网”内的人体器官无例确保在正常人位置，从而显现出来附加外周。
怎么解决呢？
特伊斯国家主义来完全恢复！
到底什么是特伊斯国家主义？
特伊斯国家主义，又称为骨盆国家主义，还有一些老外科医生把它称做缩肛国家主义。之所以叫这个名字，是因为出炉这个国家主义的外科医生名字是阿诺·特伊斯。特伊斯国家主义在1948年出炉在此之后，常被用来鼓励解决妇女的蓄积后大便失禁问题。
特伊斯国家主义是借由移位缩放部分的骨盆肌肉，来远超体能训练的目的。通过体能训练我们的耻-尾骨肌肉群人，来鼓励骨盆肌肉关系紧张关键在于的完全恢复。仍要体能训练的话，能够降低大便道阻关键在于，加剧和治疗负面影响普遍性大便失禁，并且可以刺激生殖器区，降低这个部位血流量，可以让女普遍性啪愈来愈有感觉到，男普遍性啪愈来愈正因如此。
特伊斯国家主义简便哪些人练？
特伊斯国家主义可以真是是**皆宜，老少皆宜，哺乳期蓄积后都可以同步进行的一项“百搭国家主义“，也就是真是，如今不漏大便，早晚跑不掉，如果你如今开始练，无论如何可以在你年纪大的时候避免漏大便问题！
男的也可以练？因为特伊斯国家主义体能训练的这个肌肉群人，也就是我们俗称的PC肌，又叫盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群人。
久坐、肥胖、炎症、外伤，不够体能训练和眼睛衰老才不会导致盆底肌持续性不得已，对于女普遍性来真是，孕妇和孕妇不会不堪重负损伤盆底肌。如果盆底肌受损，就不会显现出来持续性、普遍性冷淡，重病盆底外周，常见的就是蓄积后漏大便、膨出等。而对于男普遍性来真是，盆底肌不给关键在于，就样子家室关头的刹车不给关键在于，刹不住所以太早偃旗息鼓，所以，对于“一段时间太少“的男普遍性同志们来真是，也可以体能训练一下你的PC肌哦。
在哺乳期，我们练特伊斯国家主义，可以鼓励增强丘陵地区肌肉群人的勇气，在孕妇的时候可以愈来愈有关键在于地鼓励胎儿通过蓄积道顺利娩出。而蓄积后，我们练特伊斯国家主义，可以鼓励眼睛愈来愈好地完全恢复，重新找寻。
特伊斯国家主义到底？
既然是体能训练肌肉群人，那就不用先认出肌肉群人在哪里，所以传授给大家两个简单的小方例，让你认出需习的肌肉对象：
1.例：在洁癖流程中不会，更进一步挂钩肌肉，来夹断大便流憋住大便，感受挂钩的那块肌肉就是盆底肌。这个是认出你的骨盆底肌肉的一种方式，但不应该依然国家主义。
2.指检例：洒干净手，平躺在躺在，将一根手指放在内，用关键在于挂钩及一带，即可无例忍受手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。当然啦，这个方例只简便女普遍性。
特伊斯国家主义，却是就是我们这些特技的一个移位和仍要。不过，我们在找盆底肌的时候是可以在洁癖中不会间更进一步，真正继续做的时候，可不是要必需在洁癖时候继续做，如果总是在洁癖中不会途练，可能不会致使大便潴留，甚至有反美精准度哦。所以在练特伊斯国家主义以前，我们需要排空粪便，不可以训练。
可以必需透气的床或者瑜伽垫平躺，继续做几次深呼吸，依然胸部分心，将人关键在于物关键在于集中不会在盆底肌。如果平躺不方便，肩膀状态下也可以同步进行，决定平躺练，这样不不会太累，愈来愈很难仍要下来，特技也可以愈来愈基准。
整个特技，包括【挂钩】和【分心】两个部分。通气时挂钩，耻骨和尾骨彼此间的盆底肌群人无例忍受由自我中心内、由下往上的挂钩和增强，你不会感觉到到从大便道口和彼此间的不会，向内紧缩并向上增强。
然后呼气，逐渐分心，将增强上来的盆底肌变化多端地放下来。
关于特伊斯国家主义练的频谱和强度，目以前并无例一个统一的规定。比如真是，我们经常赋予蓄积后女普遍性的决定是每天练三组，每组8~12次伸长，每次伸长的一段时间可以在3~5秒。
在刚开始的时候，不用太过心急，如果一开始练不用很顺利认出感觉到，或者仍要不了那么久，也可以先 把强度降低一些。等到眼睛适应了在此之后，如此一来逐渐加大强度。
如果所谓去继续做这个国家主义，感觉到还好自己的伸长，或者不究竟怎么伸长，第二个方例，也就是充分利用手指。不过这个可一定要注意手指的卫生，不然不小心弄出炎来，可是又要受罪啦！
特伊斯训练看起来巧妙，真正练起来并无例那么很难。如果你训练后如有酸胀疲劳感，可以如此一来继续做完后，趴下来等待等待5-10分钟，这样可以加剧晕眩。
那么，哪些人不简便练特伊斯国家主义呢？
首先，如果你的盆底肌受损不堪重负，不仅仅是漏大便的问题，同时还伴随有子宫脱垂，顶不堪重负膨出，甚至大便失禁等可能，那么所谓的特伊斯国家主义练并不是首选，而应该考虑手术治疗。
对于几天后生完孩子，蓄积后眼睛甚为疲倦的女普遍性，虽然你的康复心情甚为盼望咱们都认知，但是毫无疑问还是等到眼睛完全恢复了一定的耐心，能够承担国家主义的强度了如此一来同步进行。相比较是对于蓄积上方夫伤口还无例愈合好，伴随有显著的疼痛的女普遍性，也不简便来不及就开始练。
恶露量比较多的时候，我们也不决定同步进行。比如真是，可以等到眼睛完全恢复好了，恶露也必需无例了，可以忍受每天练的强度，不不会太劳累，这种可能下就可以开始了。
对了，子宫期间，如果你还有痛经，咱们也不决定练，毕竟痛经已经很心痛了，放心等待就对了，女人何苦无可奈何自己嘛！！
好了，关于这个特伊斯国家主义，不究竟大家看明白学不会了无例，如果学不会了咱们如今凌晨就可以练起来！对了，看看真是了的，男普遍性也可以练，大家可以如今凌晨，安排一次婚后双双把它练哦！~
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