【胶原蛋白】在饮食上如何补充肌肤所需的胶原蛋白

2024-12-27 02:00:36 来源:

一个人的肌肤若想要水嫩有弹性，必须得补充肌肤所需的胶原蛋白。这个知识点相信大家都能认识到的，不过为了要补充肌肤所需的胶原蛋白，我们在饮食应该要怎么注意呢？关于这一点，花想容网小编给朋友们细致地说一说。

1、花胶：其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素。高蛋白却低脂肪的特性，让女士滋补的同期却不用担心发胖，有滋阴补肾的功能哦。花胶一般都是作为炖品产生，一次也不宜食用太多，配合瘦肉或是老鸭煲汤，风味很好。

　　2、银耳：关于女士来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白是很符合补身体的食品，能够健脾开胃，滋阴润肺，很符合秋燥的时候食用。长期食用银耳才能润肤，并有祛除脸部黄褐斑、斑点的功能，不过注意烹调的时候少放糖。

　　3、鸡爪：鸡爪能够降压降脂，提高免疫力，有益心血管，养颜护肤，很符合平时食用的食品。但是鸡爪的热量不算低，100g就有250卡路里，平时不宜多吃，才能做成卤鸡爪，当做零食吃每次吃1到2个即可。

　　